비타민 B3, 흔히 니아신(Niacin) 또는 **니아신아마이드(Nicotinamide)**로 알려진 이 영양소는 에너지 생성, 피부 건강, 신경 기능, 콜레스테롤 조절 등 다양한 역할을 수행하는 수용성 비타민입니다.
몸에서 자체적으로 충분히 합성되지 않기 때문에 식사나 건강기능식품을 통한 보충이 필요합니다.
💊 비타민 B3란?
비타민 B3는 두 가지 형태로 존재합니다:
- 니아신(Niacin, Nicotinic Acid)
- 니아신아마이드(Nicotinamide, Niacinamide)
두 형태 모두 체내에서 NAD⁺(니코틴아마이드 아데닌 다이뉴클레오타이드)로 전환되어 에너지 대사의 핵심 역할을 수행합니다.
✔️ 수용성 비타민
✔️ 체내 저장량 적음 → 매일 섭취 필요
✔️ 비타민 B 복합군(B-Complex)의 일원
✅ 주요 기능과 효능
1. 에너지 생성
- 탄수화물, 단백질, 지방의 대사 과정에 관여하여 ATP 생성에 도움
2. 피부 건강 유지
- 피부 장벽 기능 강화
- 여드름, 염증성 피부 완화에 도움 (특히 나이아신아마이드 형태)
3. 콜레스테롤 조절
- LDL(나쁜 콜레스테롤) 감소, HDL(좋은 콜레스테롤) 증가
- 심혈관 건강에 긍정적 영향 (고함량 복용 시 의사 상담 필요)
4. 신경계 기능 유지
- 뇌 기능, 집중력, 기분 조절 등에서 중요한 역할
🛒 추천 제품
📌 [ Life Extension, 비타민B3 니아신, 500mg, 캡슐 100정 ]
✔️ 고함량 니아신 보충 가능
✔️ 성인은 매일 캡슐 1정을 식사와 함께 드세요
⚠️ 섭취 시 주의사항
- 고용량 섭취 시 플러시(Flush, 얼굴 붉어짐 및 열감) 발생 가능
- 간 기능 저하 환자, 위장 장애가 있는 경우 섭취 전 의사 상담 필요
- 니아신아마이드는 플러시를 유발하지 않아 피부 개선용으로 많이 사용됨
👤 이런 분들에게 추천합니다
✔️ 에너지 부족을 자주 느끼는 분
✔️ 여드름, 트러블 등 피부 고민이 있는 분
✔️ 콜레스테롤 수치 조절이 필요한 분
✔️ 비타민 B 복합군이 필요한 현대인
📌 참고:
비타민 B3는 에너지와 피부 건강의 핵심 영양소입니다.
지속적인 피로감, 트러블성 피부가 있다면, 식품 또는 건강기능식품을 통해 적절히 보충해보세요.
복용 전 전문의와의 상담을 권장합니다