현대인의 필수 영양소인 마그네슘은
피로 회복, 근육 경련 완화, 수면 개선, 심장 건강에 중요한 역할을 하는 필수 미네랄입니다.
그러나 한국인의 70% 이상이 권장 섭취량을 채우지 못한다는 사실, 알고 계셨나요?
🔍 마그네슘이란?
**마그네슘(Mg)**은 인체 내 약 300가지 이상의 효소 작용에 관여하는 필수 미네랄입니다.
근육과 신경의 기능 조절, 심장 리듬 유지, 뼈 형성과 에너지 생성 등
신체 전반의 균형 유지에 필수적인 역할을 합니다.
✔️ 주요 공급원: 견과류, 시금치, 바나나, 콩류, 해조류 등
✔️ 일일 권장 섭취량:
성인 남성 기준 약 350~400mg, 여성 기준 280~320mg
✅ 마그네슘의 주요 효능
💪 1. 근육 경련 및 쥐 완화
- 마그네슘 부족 시 근육 경련, 쥐, 눈 떨림 등이 발생할 수 있습니다.
- 운동 후 회복이나 수면 중 쥐 예방에 도움이 됩니다.
🧠 2. 신경 안정 및 수면 개선
- 마그네슘은 신경 전달물질 조절에 작용하여
불안 완화, 긴장 해소, 수면 질 개선에 도움을 줄 수 있습니다.
❤️ 3. 심장 및 혈압 관리
- 심근 수축과 이완에 관여하며, 정상적인 심장 박동 유지에 필요합니다.
- 혈압을 낮추고 심혈관 건강 유지에 기여합니다.
🦴 4. 뼈 건강과 골다공증 예방
- 칼슘과 함께 작용하여 골밀도 유지에 도움을 주고,
폐경 후 여성의 골다공증 예방에도 효과적입니다.
💊 추천 제품
📌 [Source Naturals, Magtein, 마그네슘 L-트레온산, 베지 캡슐 180정]
✔️ 매일 1~4회 1정씩 식사와 함께 드시면 됩니다.
✔️ 수면, 근육, 스트레스 관리를 원하는 분들께 적합
⚠️ 섭취 시 주의사항
- 과다 섭취 시 설사, 복부 팽만감 등의 증상 발생 가능
- 신장 질환 환자의 경우, 전문의 상담 후 섭취 권장
- 칼슘, 아연 등 다른 미네랄과 균형 있게 섭취하는 것이 중요
👤 이런 분들께 추천합니다!
✔️ 근육이 자주 경련하거나 쥐가 나는 분
✔️ 잠이 잘 안 오고 불안감이 있는 분
✔️ 과음이나 스트레스가 많은 직장인
✔️ 운동 후 빠른 회복이 필요한 분
✔️ 혈압 조절이나 심장 건강이 걱정되는 중장년층
📌 참고
본 정보는 일반적인 건강 관리 정보를 제공하는 것으로,
증상 개선 및 치료 목적의 경우 반드시 전문의 상담이 필요합니다.