🥩 혈액 건강과 에너지 생성에 필수적인 미네랄, 철분 (Iron)
**철분(Iron)**은 체내 산소 운반을 담당하는 헤모글로빈의 주요 구성 요소로, 피로 개선, 빈혈 예방, 면역력 유지 등에 필수적인 미네랄입니다. 특히 여성, 성장기 청소년, 채식주의자에게 매우 중요한 영양소입니다.
🌿 철분이란?
철분은 체내에서 자연 생성되지 않아 반드시 음식 또는 보충제를 통해 섭취해야 합니다. 동물성 식품의 '헴철'과 식물성 식품의 '비헴철'로 나뉘며, 헴철이 흡수율이 더 높습니다.
✔️ 영문명: Iron
✔️ 성분 형태: 푸마르산제일철, 황산철, 철 아미노산 킬레이트 등
✔️ 주요 급원: 간, 붉은 살코기, 콩, 시금치, 강화 시리얼
💡 주요 효능
✅ 1. 빈혈 예방 및 피로 회복
적혈구 생성에 필요한 철분이 부족하면 산소 공급이 저하되어 만성피로, 무기력증, 창백함 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
✅ 2. 면역력 강화
철분은 백혈구 기능과 관련이 있어, 충분한 섭취는 감염 저항력 향상에 기여합니다.
✅ 3. 인지 기능 유지
산소가 뇌에 원활히 공급되도록 돕고, 집중력 및 학습능력 유지에 기여할 수 있습니다.
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✔️ 위장이 편한 제품
✔️ 성인은 하루에 캡슐 1개를 식사와 함께 드세요
⚠️ 섭취 시 주의사항
- 과다 섭취 시 구토, 복통, 변비 등 위장장애 유발 가능
- 비타민 C와 함께 섭취 시 흡수율 증가
- 철분은 칼슘, 아연과 동시 섭취 시 흡수 저해 가능하므로 시간차를 두고 복용하는 것이 좋음
- 어린이의 경우 과다 복용 시 중독 위험 있으므로 주의 필요
👤 이런 분에게 추천해요
✔️ 생리로 인한 빈혈 증상이 있는 여성
✔️ 채식주의자 또는 고기 섭취가 적은 분
✔️ 성장기 어린이 및 청소년
✔️ 체력이 저하되고 만성 피로를 느끼는 분
📌 참고:
본 정보는 일반적인 건강 정보를 제공하기 위한 것으로, 개별 건강 상태에 따라 다르게 적용될 수 있습니다
건강기능식품 복용 전 전문가 상담을 권장합니다.